効果をアップさせるには

生活習慣・食生活を見直す

美肌作りに必要なことは規則正しい生活習慣と栄養バランスのいい食生活です。
これを意識しつつ、自然派化粧水を使用すると肌状態は劇的に変わります。
ニキビやシミ、シワ、くすみといった肌トラブルに悩まされている人はぜひ実践してください。

生活習慣で最も注意したいのが睡眠不足です。
睡眠不足は肌荒れを起こす大きな原因になります。
睡眠時間が足りないと自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れます。
その結果、皮脂の過剰分泌を生み、ニキビができやすい肌質を作ってしまいます。
さらに私たちの肌は寝ている時に再生・修復するので、睡眠が不十分だとその日受けたダメージを回復することができず、どんどん肌がボロボロになっていきます。
成長ホルモンが大量に分泌される夜10時?深夜2時の間にお休みになるのが理想です。

そして、タバコを吸われている方はやめた方がいいです。
タバコを吸うと大量のビタミンCが消費されますし、血液の流れが悪くなり、肌に十分な栄養を届けることができなくなります。
すぐにやめるのは難しいかもしれませんが、肌のことはもちろん、健康のことを考えるのであれば早めにやめるべきです。

食生活も肌と大きく関係していて、偏った食生活をしている限り、肌トラブルは治らないと思ってください。
脂肪分や糖分の多いものばかりを食べていると皮脂の過剰分泌を引き起こし、ニキビができやすくなります。
野菜には皮脂の分泌を抑える作用があるので、積極的に食べるようにしましょう。

 

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